Meditar és senzill, molt. No obstant això, moltes persones ho troben difícil o desafiadora. Per què?
.
A vegades, la informació que rebem sobre la meditació condueix a malentesos: «meditar és deixar la ment en blanc», «meditar és estar en pau absoluta», «meditar és aconseguir un estat de plenitud», «per a poder obtenir els beneficis de la meditació és necessari meditar més de vint anys», i un llarg etcètera d’afirmacions similars que espanten a les persones, que comprenen que no són capaces de tals reptes, o que no disposen de vint anys per a practicar.
.
La meditació és la pràctica espiritual més coneguda i, possiblement, la més profunda. La seva execució no és complicada. En la meditació tradicional tan sols cal asseure’s en una postura còmoda i saludable mentre s’és observador passiu de la respiració, de les sensacions internes i dels pensaments que emergeixen. A poc a poc, la ment s’apaivaga i dóna pas a una quietud cada vegada més habitual. No obstant això, i encara que aquesta sigui la creença popular més arrelada, la ment no es queda en blanc, tan sols es tranquil·litza. Tampoc es tracta d’aconseguir un estat d’èxtasi ni de deixar de pensar durant vint minuts; es tracta, senzillament, d’asseure’s en silenci, respirar i observar la ment.
.
Després de molts anys practicant meditació regularment, aquesta s’ha convertit en la meva pràctica predilecta, i no pels beneficis que m’aporta, que n’hi ha, i molts, sinó perquè la considero una pràctica plaent. Estar en silenci, respirant tranquil·lament, en una postura còmoda i saludable alhora, és, en un món caòtic i sorollós, un oasi de pau molt apetible.
.

Continguts

a) Què és meditar
b) Com asseure’s per a meditar
c) Com respirar
e) Actitud adequada
f) Acceptació i compassió
g) Continguts de la meditació
h) Tipus de meditació
i) Beneficis de la meditació
j) Meditació asseguts
k) Què és l’atenció plena (Mindfulness)
l) Pràctiques d’atenció plena
m) Relaxació

.
Per a qui està enfocat aquest taller?
El taller, de sis hores de durada dividides en dues sessions setmanals de tres hores, està pensat tant per a persones que no han meditat mai, com per a practicants assidus de la meditació.
.
Des d’un enfocament senzill, sense complicacions ni una teoria excessiva, el taller centra el seu objectiu en la pràctica i el plaer de realitzar-la. En finalitzar, seràs capaç de practicar a casa o a la naturalesa sense complicacions.
.
Dates i lloc
Divendres 14 i 21 de maig de 17.30 a 20.30
Ioga Silenci, Carrer Transversal, 23, El Vendrell, Tarragona
.

Preu i inscripcions
65€*
* El preu del taller és per a les dues sessions. No és possible dividir el taller / preu.
Dirigir-se a Ioga Silenci el Vendrell per a inscriure’s al taller: +34 629 62 15 55
.